FREESTYLE.pl: logo [F -ka] FREESTYLE.pl: logo

Tu jesteś: FREESTYLE.pl >  Sport >  Artykuły >  Jazda na rowerze zimą. Wszystko co...

Artykuły

Jazda na rowerze zimą. Wszystko co musisz wiedzieć żeby się do niej przygotować

Od:
Redakcja 
Data:
19 grudnia 2019, 11:27
Ocena:
Ocena 0.00

Idzie zima, święta, kolędy, śnieg… i koniec sezonu rowerowego. Ale czy na pewno? Okres zimowy wcale nie musi oznaczać przerwy od naszych „dwóch kółek”. Jazda rowerem w zimie jest możliwa, trzeba tylko wiedzieć jak przygotować rower na zimę oraz przede wszystkim siebie do całkiem innego wysiłku oraz warunków, które panują podczas chłodnych dni.

Jakie są korzyści z jazdy na rowerze?

Zacznijmy może od tego, co daje jazda na rowerze w zimie. Rower zimą to przede wszystkim możliwość spalenia dodatkowej ilości kalorii w bardzo przyjemny sposób. Podczas jazdy pobudzamy największe partie mięśniowe, czyli nogi do wzmożonej pracy. Tworzący się dług tlenowy sprawia, że organizm pali dodatkowe kalorie nie tylko podczas samego wysiłku, ale również na wiele godzin po jego zakończeniu. Jazda na rowerze jest więc świetnym sposobem na zachowanie zdrowej sylwetki podczas pory, która sprzyja przybieraniu na wadze, czyli w zimie. Regularna jazda pozwala także na obniżenie szkodliwego cholesterolu oraz zwiększa pojemność płuc. Wysiłek fizyczny przyśpiesza przepływ krwi i poprawia ogólną wydolność organizmu. Dzięki jeździe pracujemy także nad wzmocnieniem mięśni ud i łydek. Dla wielu największą korzyścią jest jednak wpływ aktywności fizycznej na zmniejszenie stresu i uspokojenie. Podczas jazdy nasze myśli uciekają od negatywnych emocji, które są wyciszane. Wniosek? Jazda na rowerze to najlepszy sposób na poprawę samopoczucia.

Jazda na rowerze zimą. Wszystko co musisz wiedzieć żeby się do niej przygotować Foto: Jazda na rowerze zimą. Wszystko co musisz wiedzieć żeby się do niej przygotować
Jak należy odpowiednio ubrać się do jazdy na rowerze zimą 

Zdecydowanie najważniejszym elementem ubioru kolarza w zimie jest kurtka. Powinna być wykonana z wiatroszczelnej membrany i mieć wysoki poziom odporności na ciśnienie wody. Taka informacja jest podawana przez większość producentów (np. oznaczenie 20.000mm/H20 zapewnia bardzo dobrą ochronę). Powinniśmy także zadbać o to, aby wybrana kurtka była w całości z termicznych materiałów i posiadała specjalne wewnętrzne ocieplenie. Równie ważnym elementem są spodnie. W tym przypadku również powinniśmy kierować się podobnymi wskaźnikami – odporność na wodę, ochrona przed wiatrem i utrzymywanie temperatury. Możemy także wybrać spodnie z dodatkowymi dociepleniami na kolana. Warto pamiętać, że wiele spodni kolarskich nie posiada wkładek. Oznacza to, że konkretny model jest przeznaczony do użytku wraz z dodatkowymi spodenkami.

Jazda na rowerze zimą. Wszystko co musisz wiedzieć żeby się do niej przygotować Foto: Jazda na rowerze zimą. Wszystko co musisz wiedzieć żeby się do niej przygotować
Zastanawiając się, w czym na rower, nie możemy także zapomnieć o koszulce, rękawiczkach i bieliźnie. Planując jazdę w zimnej temperaturze, znacznie lepiej ubrać na siebie kilka cieńszych warstw niż jedną grubą. Wybieramy więc koszulkę termoaktywną jako podstawową, pierwszą warstwę. Następnie w zależności od potrzeb możemy dodać koszulkę i bluzę. Ich materiał nie jest aż tak istotny (nie mogą być jednak zbyt grube), ponieważ i tak nakładamy na nie kurtkę. Przy wyborze bielizny również powinniśmy szukać termoaktywnego materiału. Przed zimową przejażdżką musimy ubrać się ciepło, ale nie można przesadzać – przegrzanie może doprowadzić do poważnej choroby. Jeśli wybieramy się w dłuższą drogę, musimy też pamiętać o wodzie oraz uzupełnianiu energii z pożywienia.

Jak przygotować swój rower do jazdy zimą?

Warunki do jazdy zimą mogą się bardzo często zmieniać. Jeśli jednak jeździmy tylko po asfaltowych drogach, nie musimy zmieniać opon. Konieczne jest to w przypadku jazdy po zlodowaconej nawierzchni lub ubitym śniegu w terenie, założenie opon z kolcami może wtedy dla nas ratunkiem. Innym rozwiązaniem są także opony terenowe z rzadkim i wysokim bieżnikiem. Warto też zwrócić uwagę na ciśnienie w oponach. Im mniej napompowana jest opona, tym lepiej trzyma się drogi. Polecamy również zamontować błotniki na oba koła. Pamiętajmy, że w ciężkich warunkach hamulce to podstawowy element roweru. Zimą są one narażone na działanie zamarzającej wody i zabrudzenie piaskiem z solą. Największe zagrożenie tworzy jazda rowerem w deszczu, dlatego to właśnie po takich wyjazdach powinniśmy szczególnie sprawdzić stan układu hamulcowego. Musimy również pamiętać o oświetleniu. Aby przygotować rower na zimę, warto zamontować światła zarówno z przodu, jak i z tyłu. Zwłaszcza, że tego właśnie wymagają przepisy ruchu drogowego.

Jak należy przygotować się do jazdy na rowerze zimą?

Rower może pozostać zimą naszym środkiem transportu. Musimy jednak pamiętać o odpowiednim ubiorze. Czy jednak wystarczy się dobrze ubrać i wyjechać na ulicę? To zdecydowane zły pomysł. Aby uchronić się przed przeziębieniem lub przegraniem, konieczna jest rozgrzewka przed rowerem. Kilka podskoków, przysiadów i wykroków powinno wystarczyć, o ile nie zamierzamy pokonywać swojej drogi w bardzo szybkim tempie.

Dostępne w kategoriach

bmx mtb sport

Komentarze

:     :    
Chcesz się wychylić i skomentować? - zaloguj się! ...a jak nie masz konta to dołącz do nas!

Podziel się



Najnowsze  






Ostatnie komentarze

Najczęściej oglądane

Co się dzieje na FREESTYLE'u

Serwis używa plików cookies, aby mógł lepiej spełniać Wasze oczekiwania. Zamknij i nie pokazuj więcej tego komunikatu
Więcej informacji w naszej Polityce prywatności